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travail cardio corde a sauter  • 

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Cardio niveau 2 : Corde à sauter

Une séance en trois partie :

On commence par de la corde à sauter, puis on continu par un circuit cardio incluant des saut de corde et pour finir on apprend de mouvement, toujours avec la corde !

Le défi : ne pas faire de pause durant les plage de travail et être dynamique !

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Corde à sauter

Séance de corde à sauter.

Travail des appuis, de la coordination, de la vitesse ou encore de l'endurance selon les temps de travail... diverses utilités.

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Par : Lucile Duport

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Travail d'explosivité avec la corde à sauter.

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Par : patrick placide

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Savate boxe française - échauffement - corde à sauter (pour tous)

SAVATE TRAINING TV : débute tes entraînements de Savate boxe française avec des exercices simples. Ici un travail à la corde à sauter pour réveiller ton corps et monter en température.

Je présente quelques exercices simples à faire avec une corde à sauter pour s'échauffer avant de débuter les efforts importants qui suivront à l'entraînement. La corde à sauter permet de développer la capacité musculaire des membres inférieurs, supérieurs, et du bassin, ainsi que la détente...

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Par : SAVATE TRAINING TV

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Par : LeZZarD D-Fit

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Corde à sauter - Exercices pliométriques

- La corde à sauter offre une grande variété en termes d'appuis, de déplacements et de coordinations.

- Ce type de travail sollicite les chaines musculaires du membre inférieur dans un régime de contraction pliométrique ce qui est adapté à un grand nombre de pratiques sportives.

- N'oublions pas que ces exercices permettent aussi d'obtenir une amélioration des performances du système cardio-respiratoire.

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Par : TVAPSport

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Défi n°10 : Aller au travail en corde à sauter

Aujourd'hui Boris commence son entrainement pour le Défi du Mékong, il ne perd pas de temps. Même le trajet pour aller travailler est employé à son entrainement......

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Par : Borismekong

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